The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond

Uma abordagem centrada no intestino para a saúde da mulher durante a perimenopausa e menopausa, da autora de Transformação pelo Jejum Intermitente

A conversa sobre a menopausa finalmente mudou para ajudar as mulheres a enfrentar essa transição e aliviar seus sintomas. Mas, como a enfermeira especializada e defensora do bem-estar feminino Cynthia Thurlow ilustra neste livro que muda paradigmas, os conselhos médicos para mulheres nessa fase da vida têm negligenciado uma parte essencial: a poderosa conexão entre nosso intestino e nossa saúde à medida que envelhecemos.

Como explica O Intestino na Menopausa, a composição do microbioma intestinal muda ao longo da vida da mulher, atingindo o auge aos 40 anos. Pesquisas avançadas sugerem uma relação bidirecional entre nossos níveis de estrogênio e progesterona e nossos microrganismos. À medida que nossos hormônios mudam, ficamos muito mais vulneráveis à inflamação, que afeta nossa função imunológica, metabolismo, humor, cognição, saúde óssea e muito mais. Mas há passos simples que podemos tomar para colocar nosso intestino, e nossa saúde, de volta nos trilhos. Cynthia orienta as leitoras sobre como:

- Combater a perda óssea por meio de exercícios e alimentação direcionados
- Substituir agentes ocultos que prejudicam o intestino por alimentos ricos em fibras que equilibram nosso peso
- Praticar técnicas avançadas de controle do estresse que funcionam
- Reajustar nosso ritmo circadiano e priorizar o descanso
- Restaurar nosso sistema imunológico resolvendo a permeabilidade intestinal
- Compreender os benefícios da terapia de reposição hormonal

Prático e transformador, O Intestino na Menopausa inspirará e capacitará as mulheres a assumirem o controle de sua saúde na meia-idade.